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Necesito vitaminarme? En verdad quiero mejorar mi salud. Hola, quisiera comenzar esta dieta, leí que se debe seguir por ciclos 5 de click días cada uno pero ahora no me queda claro si realmente es así.

Mi idea es bajar entre 4 y 5 kilos, y cambiar mi modo de alimenticio, quisiera una orientación para ver si comenzar con esto o no. Es decir, enseña a comer bien. Hola, buenas tardes Estoy recién comenzando con la dieta cetogenica pero tengo muchas dudas respecto a la comida.

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Hasta ahora he consumido pollo a la plancha,cortes de res,verduras verdes,cafe,almendras,nueces,aguacate,calabaza, pero no se que mas productos puedo incluir. Hola, estoy angustiada.

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Llevo 8 días con la dieta cetogenica y no he bajado nada de peso. Se que aun estoy en el primer tramo pero se supone que ahí es la mayor perdida de peso, por eso no se si continuarla o no, ya que siento que comer tanta learn more here no es sano. De liquido he intentado tomas 3 litros de liquidos, te oloong mezcla te verde y rojo semi fermentadohiervas hierba cola de caballo o platera y los dias de fiestas, me tomo una sola lata de coca- cola zero.

Cuando dieta ceto con una pérdida de peso económica a bajo precio ganas de comer algo dulce, me como una de esas jaleas regimel, sin azucar con 1 caloria.

Hola Sofía, lo primero que debes hacer y esto es importante es mantener la calma, que en una situación de stress el organismo empieza a reservar nutrientes en vez de quemarlos.

Lo segundo, comer grasa es sano, mucho, si son las grasas adecuadas. Por otra parte, comer 5 veces al día no ayuda a activar tanto el metabolismo como hacer ejercicio. Tengo una gran duda, durante la dieta puedo consumir Palta y salvo dé trigo. Hola Pilar, el salvado de trigo no, pues su mayor contenido es carbohidratos, por lo que los cereales quedan fuera. Por otra parte, en general ninguna persona durante la lactancia ha tenido problemas en la generación de leche ni en la composición de esta.

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Te cuento que comencé a gastar con 15 kilos de sobrepeso, durante el embarazo subí 6 kilos y a los 6 meses post parto ya había perdido 11 kilos. Luego de ese tiempo, recuperé el peso previo a la gestación subí 4 kilos.

El menú cetogénico gratis de 14 días – Diet Doctor

Mi actividad física es 1 hora de bicicleta 4 días a la semana y 5 clases de yoga a la semana. Quiero saber si puedo utilizar la dieta cetogénica y que restricciones tiene para amamantar? Hola, qué interesante artículo y también los comentarios.

  • Enla noticia acaparó los titulares de las publicaciones científicas: "Una dieta especial rica en grasas ayuda a controlar los ataques de epilepsia en niños", se informaba en mayo de ese año.
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Hace unos días empecé a seguir las pautas del Dr. En el libro veo que este doctor dice que el cuerpo al tercer día empieza a fabricar cetonas, pero qué pasa los días anteriores?

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Y qué sucede si en una ocasión uso se pasa de la ración mínima de carbohidratos que esta dieta supone? Hola Pablo, si un día te pasas de carbohidratos y sales de cetosis, no se necesita el mismo tiempo que al inicio para entrar en cetosis incluso, dependiendo del metabolismo podrías entrar en cetosis al día siguiente. Si consumes menos carbohidratos de los que necesita tu cuerpo posiblemente no puedas mantener tu musculatura.

Considera que se recomienda empezar con esta una vez tu cuerpo esté adaptado a la cetosis en cada cuerpo es diferente, pero después de 2 o 3 semanas, tu metabolismo debería estar acostumbrado y que redistribuye tus dieta ceto con una pérdida de peso económica a bajo precio para ser consumidos antes y después de tu entrenamiento, y reducirlos en tus otras ingestas para no salir de cetosis.

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https://pajarete.soosoo.fun/web-2020-07-22.php Hola María, esta afirmación es ligera y no necesariamente basada en evidencia científica. Hago tb galletas de avena con cascara de fruta, agua y un poco de acite, asi, nada mas como sustituto de las harinas ademas de que es mas economico, carnes procesadas, salchichas, hambuerguesas, no soy muy carnivoro, desde ya muchas gracias.

Amo ver cómo tienen problemas las demás personas XD

Hola Claudio, no. En una dieta cetogénica no se reemplazan las harinas, se quitan.

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Una alternativa a las carnes sería comer huevo. Buenas tardes. Muchas gracias por tanta y pertinente información.

Artículos interesantes. Es necesario rectificar que sean ampolletas de alcachofa pura, libre de químicos o otras sustancias.

Estoy deseando empezar con mi dieta cetogénica. Hola Franco, en realidad puedes salir y volver a una dieta cetogénica cada vez que quieras porque mejora tu flexibilidad metabólica.

Lavamos el arroz y ponemos una cazuela con agua a hervir el doble de agua que de arroz. Cafe con mantequilla para adelgazar menciona que el sabor del Bulletproof es click al café con leche o crema, y al tomar una taza solo estaremos consumiendo calorías que nos otorgan saciedad hasta el medio día.

Siempre considera que es mejor hacer la dieta cetogénica siguiendo una dieta paleo para no solo ganar en la pérdida de grasa sino también en salud.

Muchos alimentos tienen carbohidratos, por lo que debes elegir bien los ingredientes de tu comida.

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Que me puedes aconsejar para bajar de peso. Hola Widemann, parece que todo va bien, sin embargo recomendaría que en vez de salchichas rancheras optaras por otros elementos naturales. Se que no se debe beber alcohol durante dietas, pero cuando afecta la ingesta de alcohol durante esta dieta?

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O hay que evitarlo totalmente? Hola Rox, en realidad el alcohol son calorías vacías y que cuentan en tu consumo calórico.

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Hola Helen, ahora mismo lo revisamos y te enviamos un mensaje al correo con el que has comentado. Acabo de empezar la dieta cetogènica, y mi nutriologo me dijo que las cantidades no importaban solo comer los alimentos que me dio en la dieta y aquí habla de cantidades, que debo hacer???? Hola Mich, depende de tu objetivo. Hola, yo sufro de renitis alergicay siempre estoy consumiendo pastillas como laercert D o dexalor dexametasona y loratadinano se si esta dieta es recomendable para mi, continue reading intentado mucho para bajar de peso, no se si es por las pastillas que dieta ceto con una pérdida de peso económica a bajo precio bajo….

Hola, me gustaría saber una persona con un sobrepeso o obesidad, al realizar esta dieta puede exceder su tiempo de duración, de la dieta.

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Esta persona tiene que perder 60 kg. Hola Llevo un mes haciendo la dieta. He bajado solo 9 libras.

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Generalmente desayuno huevo y cerdo y ceno aguacate con queso aceite de oliva y huevos y cerdo. También consumo nueces. En eso se ha basado mi dieta. Los fines de semana ayuno durante el desayuno.

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Tiempo de lectura 5 min. La pesa o la botella que uses no debe ser de mucho peso al principio para que tonifiques y no aumente demasiado el volumen.

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No me gusta hacer ejercicio, lo que hago es hacerme masajes link. Por lo que no sé si darle casi todo el mérito a los masajes por la pérdida de medidas y pensar que la dieta no ha funcionado.

Cómo llevo un mes haciendo la dieta me han entrado ansias horribles de comer carbohidratos solo de pensar en ellos se me hace agua la boca, pero no lo hago, ni los miro. Qué recomendaciones me puede dar.

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Ya que en resumen siento que he bajado poco en peso aunque algo notable en volumen pero pienso que son los masajes. Hola Raquel, Tenemos un grupo de facebook de Dieta Cetogénica donde puedes encontrar gente especialista en nutrición, gente que ha probado la dieta y le ha funcionado, y gente que pregunta siempre mientras empieza a informarse sobre cómo funciona el cuerpo en cetosis.

¿Y habrán ya recuaudado fondos para su transplante?

Buenas tardes, el articulo me ah parecido interesante. Me gustaria saber que referencias bibliograficas se utilizaron, gracias.

México y sus actuaciones

Buenas tardes empece hoy en la dieta cetogenica, soy activo voy al gimnasio desde hace 8 meses siempre ganando musculo suplementandome con proteina, creatina y Oxido Nitrico. Mi pregunta es si estando en dieta cetogenica puedo seguir tomando mis suplementos en este caso como proteina toma la de suero de leche de ON y de Pre entreno tomo C4 50x.

Buen dia.

Realmente te ayuda a abrir el apetito y he perdido 4 kg hasta ahora.

Hola Alex, sí, dependiendo del contenido nutricional de cada uno de tus suplementos cuidar la cantidad de carbohidratos que puedan contener como añadidos. Muchas personas realizan una dieta cetogénica cíclica, es decir, 5 días de cetogénica y 2 días de recarga de carbohidratos.

Los métodos como la biorretroalimentación y la acupuntura pueden ayudar. Otros beneficios para la salud de la dieta keto.

Hola Antonia, te recomiendo que te unas a nuestro grupo de dieta cetogénica, que existen nutricionistas que te pueden ayudar a saber qué es lo que ha fallado. Yo comencé en Enero y mi vida ha cambiado. Duermo mejor.

Doña Silvita ya es una mujer, algo de edad, pero muy valiente.

Rindo mejor en el gim. Pero después se esfumó. Mi nevera sólo tiene productos frescos.

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Los desayunos son una fiesta, cada día diferentes y se acabó la omnipresente tostada el truco de apartar un poco de la cena del día anterior para tomar con el desayuno es la caña.

Vegetales a tutti pleni, carnes, pescados, yoghurt griego, frutos secos… tengo mucho donde elegir.

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Otro truco es la bolsa con frutos secos siempre encima: cuando como fuera de casa, es el postre ideal. Te vas a poner malo!!

Excelente información me queda una duda compre proteina en polvo y la tomo para desayunar y cenar (solamente eso) y como sano (pescado asado o pollo asado von arroz y aguacate pero Porque siento que me esta inflando mas el estomago que estoy haciendo mal?

Eres un fiel testimonio de lo bien que le hace al cuerpo comer sano y aprovechar la flexibilidad metabólica. Sigue así y que cumplas todos tus objetivos. Me gusto el link. Te comento hice 60 dias la dieta cetogenica y baje 8 kilos. Luego 15 dieta shock y ahora volví de nuevo a la cetogenica.

Hace 15 días que la estoy haciendo de nuevo y he aumentado un kilo. Hola Gabriela, esto puede pasar por varias razones. Hola soy veronica de Uruguay hoy hace click dias empezamos la dieta con mi esposo y tengo que bajar 18kilos.

Ayudame con que tengo que comer. Se me complica hacer ejercicos tengo 4 babys. Hola Vero, tenemos un grupo en el que participan nutricionistas y supervisamos. Estoy comenzando la dieta nuevamente el día de hoy, actualmente tengo 94 kilos, por lo que tengo que bajar aproximadamente 25 kilos por mi tamaño 1. Anteriormente ya la realice con éxito.

Ya estaré comentando mis resultados.

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Gracias por blog. Las bebidas zero no rompen la cetosis, pero las desaconsejamos sea que vayas a seguir la dieta cetogénica o no.

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Mi duda es si lo estaré haciendo bien o hay personas que no tienen esos efectos. La endocrina me ha mandado una dieta pero apenas pierdo peso, hago sólo una comida fuerte al día que es el almuerzo y por la mañana un vaso de leche con café soluble y sacarina. Espero su respuesta. Hola María José, la pérdida de peso parte desde un here calórico siempre porque el cuerpo utiliza las reservas de grasa para poder seguir en funcionamiento.

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La actividad física sin duda ayuda mucho a incrementar tu gasto calórico y tiene muchas otras ventajas que dieta ceto con una pérdida de peso económica a bajo precio revisar en nuestros artículos. La dieta cetogénica sigue esto, con la diferencia agregada de que consume pocos hidratos de carbono para que el sustrato energético que use tu cuerpo sea grasa de manera que no cubras tus necesidades con carbohidratos y que puedas consumir tus reservas.

Es recomendable. A lo mejor es una buena opción. I just ought to tell you which you have written an exceptional and distinctive post that I really enjoyed reading. Im fascinated by how nicely you laid out your material and presented your views.

Boxie unos años, y me saco el sombrero por este conocimiento que compartes, muy bien explicado y buena documentación !!!

Thank you. Hola, llevo 18 dias de dieta estricta, siempre en la 1er etapa y no he bajado ni 1 gramo, estoy mal porque leo comentarios y todos dicen…. Hola, queria comentar que la descarga no me funciona, ya vi el spam y no hay nada.

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Me podrian porfavor enviar la dieta. Como nuestro sistema de correo estaba fallando decidimos colgarlo ahí. Hola Florencia, particularmente no recomendamos la dieta de 30 días en cuatro tramos.

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Excelente articulo, me gusto. Eres nutriólogo Sr. Que lio, jeje. Soy nutriólogo mexicano, Cd del Carmen, Campeche. El primero es un PhD en Biología Molecular y el segunda especialista en Psiconeuroinmunología y con 25 años de experiencia en entrenamiento y nutrición.

La Fase de Ataque se basa principalmente en alimentos altos en proteína, junto con algunos extras que contienen pocas calorías:. Bolio observ que la piel de las personas que bajaban rpidamente de peso quedaba flcida, por lo que implement la dieta Crash para evitar estas alteraciones.

Te dejo el enlace: mhunters. Hola Vero, te recomiendo seguir la dieta paleo para mantener resultados. Puedes acceder a ella en este enlace: mhunters. Es posible pero no necesariamente recomendable.

Qué es la dieta cetogénica, por qué está de moda y cuán buena es para perder peso - BBC News Mundo

Miy interesante el artículo. En mi caso, tengo 72 años y bastante grasa en la cintura. Puedo seguir esta dieta sin riesgo por edad?

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Hola Luis, sí, pero te recomendaríamos antes de empezar cualquier cambio en tu vida consultarlo primero con tu médico, que es quien te conoce mejor. Recuerda esto: bajar de peso no significa comer menos sino comer mejor. Buenas noches. Yo estoy igual. Estaba haciéndome dieta de calorías y muy bien pero a partir del 1 de marzo me estanque y no he bajado nada.

Baje a calorías y sigo sin perder ni 1 g. He usado la calculadora de la vía de las vitaminas y me salen unas calorías a consumir. Llevo haciendo la go here desde el 1 de febrero.

Tienen acción antioxidante y se encargan de regular los procesos metabólicos verduras, hortalizas y frutas frescas.

Mido y peso Trabajo de oficina y tres niños así que es un poco imposible ir al gimnasio y por la noche llego muerta para ponerme hacer ejercicio … El ayuno intermitente que mencionas en qué comida es mejor hacerlo? Loh Canelohde Chile, siguió la dieta cetogénica y bajó mucho peso.

  1. Hola a tod s, he encontrado por casualidad este artículo y quería comentaros mi experiencia con esta dieta, por si mi opinión puede ser de utilidad a alguien.

  2. Adesso ricordo perchè mi mancavi...........
  3. Eres mi inspiración yo peso 73 kilos y me siento avergüenzo de mi cuerpo
  4. Hola Carmen Pérez, y gracias por tu pregunta. Las hormonas que modulan el apetito adoptan un papel predominante y pueden favorecer una ingesta energética excesiva.

  5. Zamorano 0. Saida sentimiento también les predispone para ser colonizado con.

  6. No olvides tomar agua después de cada rutina.

  7. No es necesario hacer cuatro actividades diferentes cada semana. La obesidad y sobrepeso causa numerosas enfermedades y debemos evitarlo.

En su blogcuenta que los dos primeros días sufrió dolores de piernas y que se sentía con poca fuerza y que se mareaba. Los primeros dos dias sufrió dolores muy fuertes en las piernas, las sentía con poca fuerza y se mareaba al pararse.

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Día a a día se fue pesando y al cuarto día ya había bajado 2,5 kiloslo cual "me parecía genial para el poco tiempo que llevaba haciéndola". La joven realizó la dieta durante 40 días, y su balance es positivo.

La dieta cetogénica para principiantes – Diet Doctor

Perdió seis kilos. La gente piensa erróneamente que es una dieta de carne, y eso no es cierto. Si deseas escuchar podcasts sobre la dieta cetogénica te recomendamos el podcast podcast de Diet Doctor o nuestra lista de otros podcasts sobre dieta baja en carbohidratos y cetogénica en inglés.

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PLOS ONE Intervención dietética en adultos con obesidad y sobrepeso: comparación de dietas bajas en carbohidratos y bajas en grasa. A continuación, dos de los mejores estudios seleccionados ECA o estudios controlados aleatorizados que lo demuestran:. Los libros basados en source bajas en carbohidratos como la Atkins se han convertido en superventas durante décadas y, en la actualidad, la dieta cetogénica es muy popular.

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  • No es solo por una cuestión estética sino por los problemas de salud que conlleva. La dieta cetogénica consiste en reducir sustancialmente el consumo de carbohidratos azucares, cereales, legumbres, frutas, tubérculos… e incrementar el consumo de grasas de calidad aguacate, aceite de oliva, coco, etc.
  • Si no has oído hablar de ellas, las dietas cetogénicas son aquellas bajas en carbohidratos y altas en grasas. La polémica siempre ha acompañado a estas dietas.
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Dieta cetogénica para principantes Por Dr. Andreas Eenfeldtrevisión médica de la traducción por Dra.

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María Eugenia Limarevisión médica por Dr. Bret Scher — Actualizado marzo 5, Basado en evidencias. Frutos secos. Grasas y salsas.

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Bibliografía Pimpin, L.

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La dieta keto tuvo su primer momento de esplendor el año pasado, y todas las predicciones apuntaban a que estaría de moda este A pesar de que no estamos ante otra dieta milagro exprés, tampoco se trata de la panacea definitiva para perder peso. Es cierto que numerosos estudios confirman que una dieta cetogénica puede ayudar a adelgazar, pero no es recomendable para todo el mundo ni para mantenerla a largo plazo.

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El término hoy popular de "dieta keto" es la adaptación de ketogenic dietes decir, dieta cetogénica. El nombre hace referencia a que es un modelo de alimentación cuyo objetivo es la creación de cuerpos cetónicos.

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Estos cuerpos cetónicos son compuestos metabólicos generados en el organismo como respuesta a la falta de reservas de energía. Ya sabemos que los alimentos nos proporcionan los nutrientes y la energía necesaria para que nuestro cuerpo funcione correctamente; la "gasolina" de la maquinaria de nuestro organismo.

Entonces es cuando se produce la cetosis.

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La evidencia científica confirma que una dieta keto puede ayudar en dietas de adelgazamiento en base a, principalmente, tres premisas:. La cetosis es un estado en el que estamos forzando al organismo a actuar en una situación excepcional de emergencia. Cuando el cerebro no puede obtener su comustible normal, la glucosa, se ve también obligado a recurrir a los cuerpos cetónicos de forma excepcionalque no pueden fallar.

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Asimismo, se desaconseja seguir esta alimentación a largo plazo, ya que es muy desequilibrada. Puesto que no es posible lograr adherenciano sería una dieta adecuada para mantener el peso, y puede provocar efecto rebote.

  1. Tampoco permitimos publicaciones que puedan contravenir la Ejemplos de dietas para adelgazar sin pasar hambre o falten gravemente a la verdad probada o no judicialmente, como calumnias, o promuevan actitudes violentas, racistas o instiguen al odio contra alguna comunidad. Hiperlipidemia colesterol-LDL, triglicéridos.

  2. Comentarios cerrados.

  3. Gracias, mil gracias. has salvado un proyecto de video. :D
  4. Por Fecha Mejor Ejemplos de dietas para adelgazar sin pasar hambre.

Una dieta cetogénica estricta solo debería emplearse con objetivos concretos en circunstancias determinadas y, a ser posible, siempre supervisada por un profesional. La proporción aproximada de aporte de calorías diarias sería la siguiente:.

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Una dieta cetogénica consiste, sobre todo, en obtener las calorías de alimentos grasos y algunas proteínas. Para evitar caer en la monotonía cuando se busca entrar en cetosis lo mejor es variar la fuente de proteínas y su presentación, aprovechando sobre todo la versatilidad de los huevos.

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Muchas recetas comunes en nuestra dieta son aptas para una dieta keto, con pequeñas variaciones. La gran ventaja de los huevos es que se pueden acoplar a cualquier comida del día. Es buena idea cocer varios al mismo tiempo para tenerlos listos en la nevera; pueden ser un buen picoteo entre horas o como complemento de otros platos.

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El pan nube es perfecto para aquellos que echen de menos el pan, y muy sencillo de preparar. Cualquier pescado cocinado a la plancha o al horno es una buena alternativa a la carne en la dieta cetogénica. También el marisco, simplemente cocido o preparado a la plancha, evitando las salsas o acompañamientos con verduras. Los pescados azules son especialmente recomendables, y eso nos da mucho juego para recurrir a las conservas en aceite. En una dieta bien controlada y pautada se puede considerar incluir pequeñas porciones de frutas bajas en hidratos.

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Te enviamos nuestra newsletter una vez al día, con todo lo que publicamos. Ver 3 comentarios. Directo al Paladar.

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